世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. m( W' d: A$ W0 P" F( T! s5 I, ]+ Y) k
习惯一：一生之计在于晨) I$ _( ^5 R0 h% g: I+ k: l
你需要：4 t% w- e9 R' L6 E) ^
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ o( N: a; y; ^: ~: ~/ V 2、用手背托住两个下颌。: a5 p, w" M. Z* ^( C, r. F' z! l
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 f9 u9 {/ s( D/ ~: O 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! I6 e+ D" r" n% E- {
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, X8 {4 q# j; z) T, N; }4 T
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- Q" f% e9 X7 e6 B
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) S, W ~; y; E. U! h 习惯三：永远年轻的饮食秘密% b v4 F/ a" H! r/ Q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; R( r8 x9 F/ d* E: u 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
O0 v- J1 j1 p( W5 \$ ]% P$ C6 X9 D 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 \" A# F* H b7 o( S 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' Z. N+ w$ ?; C. {4 _- f, }: w/ ]
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" @6 g; Q: @/ l
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% N7 \. f# ?4 c, [: `
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) |" t z# K }% j) E
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- i' X) i* q* w V, t7 N: w 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# B$ p( E% ^6 I6 @+ l4 u
: q4 f+ B7 o" P- T; n( A 习惯四：选适合自己的内衣9 x' x+ S- i, ?: c
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专家建议：% h! d {' i2 S9 Z- n+ x# G4 E* ~
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" y; C* S3 d2 @% \ G# t
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
@* I% {! \/ ]9 M/ }% J 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 }& O9 J8 Y% l9 n$ V 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! v1 u ?- ?( v" O& ]) p 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
